Sesión de tutoría sobre REDES SOCIALES y TRASTORNO DISMÓRFICO CORPORAL

 Que el uso de filtros en las rrss es un fenómeno que está afectando a la autoestima y percepción corporal de las personas, especialmente de las más jóvenes, no es nada nuevo. Pero sí es algo muy necesario de trabajar en tutorías para crear conciencia.

Por eso os propongo varias actividades alrededor de este tema:

Juego de las EMOCIONES: Un recurso para la educación emocional en tutorías

 Al igual que me di cuenta de que, al hacer dinámicas de autoestima con las personas de la ESO, salían pocos adjetivos y fortalezas y era necesario trabajar explícitamente y dar a conocer otras para que puedan definirse y conocerse mejor, a la hora de trabajar educación emocional, pasa lo mismo.

El alumnado sabe nombrar y reconocer las emociones básicas (miedo, ira, tristeza, alegría, amor, felicidad...) pero en su vocabulario faltan otras emociones secundarias muy importantes que les dificultan explicar(se) como se sienten y reconocerlas en los demás.

TRABAJAR LA AUTOESTIMA DESDE LAS FORTALEZAS PERSONALES

 A menudo, cuando uso alguna dinámica para trabajar la autoestima en tutorías, encuentro que el alumnado no tiene mucho vocabulario para definir sus rasgos positivos, más allá de "simpática", "buena gente", etc. Esto me ha llevado a pensar que, antes incluso de definirse y profundizar en sus rasgos positivos, deberían conocer un vocabulario básico de estos conceptos.

Por eso, creo que trabajar su autoestima desde las FORTALEZAS PERSONALES que nos propone la psicología positiva, puede ser un recurso más útil.

Os cuento un pequeño planning de cómo organizaría la sesión:

1) Definir qué es AUTOESTIMA. Leemos la definición y vemos un pequeño vídeo al respecto.

2) Definir qué son las FORTALEZAS PERSONALES. Aquí dejo 3 recursos para profundizar dependiendo de las características de vuestra tutoría:

• + INFO 1: Infografía definiendo las 24 fortalezas personales de manera breve.
• + INFO 2: Vídeo breve sobre las fortalezas.
• + INFO 3: Vídeo más extenso (podcast grabado) sobre las fortalezas.

Dejo aquí el Genially con todos los enlaces e información (pincha en la imagen):

3) DINÁMICA. En una cartulina vamos a dibujar un árbol que es la representación de la clase. En sus ramas estarán los nombres de las personas de la clase y en la base, el de su tutora. También pondremos, a modo de título "árbol de fortalezas de ...". 

A continuación, pedimos que se vayan diciendo tres fortalezas de cada persona de la clase y se van anotando, para pegarlos junto a los nombres. Cuando terminemos, nos quedarán "hojas" que reflejen las fortalezas de todas las personas de la clase, que además es todo lo que podemos aportar como grupo y así también trabajamos nuestro sentido de la pertenencia. ¡La tutora también cuenta! Es una parte importantísima de todo el proceso.

Como reflexión final, pensamos si, de las fortalezas que han salido, algunas nos han sorprendido a nosotrxs mismxs o hay alguna otra que consideremos que tenemos y que no ha salido.

Dejo aquí fotos con ejemplos de la dinámica:

¡Estoy deseando ver qué fortalezas salen!

Tutorías sobre autoconocimiento y autoestima

Como constaba en la pequeña planificación general que se publicó a primeros de curso, en el segundo trimestre empezaremos en los cursos de 1º y 2º las sesiones sobre autoconocimiento y autoestima. Este tema es importante a todas las escalas y edades, pero adquiere especial relevancia en esta etapa como preparación para la orientación profesional y académica que se trabaja en los cursos posteriores.

Como viene siendo habitual, vamos a incluir todo el material clasificado según tipologías para poder escoger la que nos venga mejor según el momento y grupo:

CUESTIONARIOS:

• Cuestionario de autoestima social: Es de la CEJA y me parece interesante porque no es un simple "test" sino que incorpora al final una serie de cuestiones que hacen reflexionar sobre el propio comportamiento social y su relación con la calidad de las amistades que se tienen.
• Cuestionario global: Incorpora items para evaluar diferentes dimensiones: autoestima intelectual,física, social... Viene muy completo.

DINÁMICAS INTERESANTES ONLINE:

• He aprendido a amarme sola
• ¡Pero qué bueno soy!
• Técnicas de dinámicas de grupo
• Autoconocimiento 1
• Autoconocimiento 2: Muy completo y con muchas actividades

ASERTIVIDAD:

• Ejemplos sobre conductas agresivas, pasivas y asertivas: Un documento que explica los rasgos más básicos de cada tipo. Puede venir bien para que se identifiquen y razonen qué postura suelen mantener.
• Aprende a decir "no": Es una ficha con diferentes situaciones para que el alumnado explique o haga un rol playing sobre cómo resolvería la situación negándose pero sin crear un  conflicto.
• Decir NO: Un documento que da idea de diferentes maneras de negarnos a algo con tacto. Puede usarse de forma previa a la actividad anterior.
• Ejemplo de situaciones asertivas, agresivas o pasivas: Diferentes situaciones y la posible respuesta según el tipo de conducta en cada una de ellas.

MICROCUENTOS
Son un recurso muy útil y bonito para trabajar a un tiempo la lectura comprensiva y la autoestima:

• La inmolación por la belleza (Marco Denevi)
• La rana que quería ser una rana auténtica (Augusto Monterroso)
• Gigantes,brujos y enanos (Robert Fulghum)

Del mismo modo, si se ve necesario o adecuado que la orientadora desarrolle unas nociones básicas sobre estos temas en una presentación preliminar, podemos fijar las fechas por cada curso en la próxima sesión de tutores.